program diet

Sampai dengan saat ini, masih banyak yang menyalah artikan diet.Orang masih menganggap diet adalah mengurangi jadwal makan bahkan ada yang tidak makan sama sekali agar menjadi cepat langsing.Persepsi ini adalah salah total !

 

Kita harus mengingat selalu prinsip bahwa diet itu enak dan tidak menyiksa.Diet itu adalah tentang mengatur pola makan kita dan memilih jenis makanan yang akan kita konsumsi, tentunya dalam hal ini adalah makanan  sehat sehingga kita mendapatkan bentuk tubuh yang proporsional.Berikut ini adalah aturan dasar bagi kita yang sedang menjalankan program diet. 

Apabila sebelum diet, kita makan dalam porsi yang cukup besar, maka sekarang kita harus mengurangi porsi makan yang banyak.Makan dalam porsi yang banyak dapat membuat tubuh kita kelebihan kalori.Seperti yang kita ketahui, kelebihan kalori dapat mengakibatkan timbunan lemak baru di dalam tubuh.Membagi porsi makan menjadi lebih kecil juga membantu penderita diabetes untuk mencegah meningkatnya gula darah di dalam tubuh secara drastis.Ada baiknya kita mencoba untuk menghitung berapa banyak kalori untuk setiap jam makan kita.

Kita pernah belajar bahwa untuk membantu pencernaan yang baik, kita diharuskan mengunyah 32x untuk setiap suap yang masuk ke dalam mulut kita.Tentu saja ini merepotkan apabila kita harus menghitung berapa kali kita sudah menguyah.Tetapi yang perlu kita perhatikan, adalah makan lebih perlahan dan tidak tergesa-gesa di dalam menyantap makanan.Makan secara perlahan dapat membuat kita lebih cepat merasa kenyang dan metabolisme di dalam tubuh berjalan normal sehingga tubuh tidak memerlukan kalori yang berlebihan.

Salah satu poin penting di dalam mengatur pola makan adalah memilih makanan yang lebih sehat daripada kebiasaan makan kita selama ini.Makanan bergizi adalah makanan yang mengandung zat gizi lengkap untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh kita, makanan bergizi dapat diidentikkan dengan makanan 4sehat-5sempurna.Ketika program diet, tubuh kita memerlukan asupan protein yang lebih banyak dari karbohidrat maupun lemak (perbandingannya = 6protein : 3karbohidrat : 1lemak).Protein dapat kita dapatkan dari sumber hewani seperti dada ayama, ikan maupun  daging sapi.Protein dapat kita peroleh pula dari sumber nabati seperti kacang-kacangan, sayuran dan kedelai.Jangan lupa untuk melengkapi dengan vitamin dan mineral yang bisa didapatkan dari sayuran dan buah

Kita tentunya perlu menghindari  makanan yang digoreng. Lebih baik kita mengolah makanan dengan cara dibakar atau dikukus (direbus). Agar program diet mendapatkan hasil maksimal, lakukan olahraga setidaknya 3-4 kali dalam seminggu.

Jangan lupa untuk membaca : Makan lebih banyak dapat membuat kita lebih langsing