Bagaimana Memulai Program Diet

Mungkin sebagian orang masih binggung, bagaimana memulai program diet yang efektif? Berikut ini adalah tips yang berguna untuk memulainya.

1.Tentukan motivasi pribadi untuk diet yang kita akan jalani

Motivasi adalah dasar dari program diet kita

Sebagus apapun program diet yang kita buat, tanpa didasari motivasi yang kuat pasti akan kembali gagal dan gagal lagi.Oleh karena itu, motivasi adalah dasar atau tiang pancang dari program diet.Sehingga apabila di tengah perjalanan, kita merasa jenuh dan lelah ada baiknya kita mengingat kembali motivasi kita agar memiliki semangat kembali.

Tentu saja, setiap orang memiliki motivasi yang berbeda-beda.Ada yang ingin memiliki badan proporsional layaknya atlet atau publik figur , ada yang ingin mengurangi berat badan agar tidak terkena penyakit kronis, ada yang ingin tampil lebih baik di hadapan pasangannya bahkan ada yang ingin mengurangi berat badan hanya untuk menggunakan pakaian yang diidam-idamkan.

Apabila tidak memiliki motivasi, yang terjadi adalah selalu menunda program diet.
Saya mau kurus ah, tapi dimulai dari besok saja.Saya jamin, besok bakal diet dan berolahraga.
dan yang terjadi adalah : besok kita menjadi malas untuk berdiet karena memiliki sejuta alasan penundaan dan berpikir bahwa masih mempunyai waktu untuk keesokan harinya lagi.setuju? pastinya...

Dan sebagai renungan tambahan untuk motivasi :

Mengapa kita berniat untuk ibadah ke masjid, gereja, pura ataupun vihara ? Karena kita menghormati Tuhan dan menjaga hati serta iman yang telah diberikan NYA untuk kita, benar ?

Selain diberikan hati yang bersih, sepertinya sang pencipta juga menitipkan tubuh yang baik, liver yang bersih dari kolesterol, paru-paru bebas dari asap rokok.Kenapa kita tidak berniat untuk menjaganya.Jadi selama kita ingat dan takut akan sang pencipta, kita juga harus selalu ingat bahwa kita tidak hanya dititipkan hati dan iman tetapi juga dititipkan tubuh yang sehat dan baik rupanya.Tidak percaya? coba dicari foto kita ketika baru lahir.

Jadi apa motivasi mu di dalam menjalankan program diet?

2.Mengetahui bentuk tubuh kita

Termasuk yang manakah bentuk tubuh kita ?

Berat badan dan bentuk tubuh saling berhubungan, tapi keduanya tidak sama.Kita mewarisi salah satu bentuk tubuh alami, tapi tergantung pada dimanakah pertambahan berat badan kita cenderung terkonsentrasi, di bagian atas atau bawah tubuh atau termasuk kategori proporsional.

Makna dari Bentuk Tubuh Anda dari gambar di atas
Bagian Atas
Lemak terkonsentrasi di tubuh bagian atas, seperti : wajah, leher, dada dan pinggang. Ini terjadi pada wanita dan hampir semua pria.
•Lemak tubuh pada bagian atas biasanya dikarenakan pola makan yang salah dan kurang berolah raga.
•Lemak di sekitar pinggang biasanya menandakan adanya lemak internal, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan serius.
Mengurangi lemak internal dapat secara dramatis meningkatkan kesehatan kita.
•Mengurangi kalori saja tidak akan menghilangkan lemak bagian atas tubuh.
•Untuk menghilangkan kelebihan berat ini, hanya ada satu jalan yaitu mengubah persentase massa tubuh kita dengan pengaturan kalori, protein dan berolah raga.

Bagian Bawah
Lemak kita sebagian besar terkonsentrasi di tubuh bagian bawah, yaitu pada pinggul dan paha. Biasanya dialami oleh sebagian besar wanita yang terkena obesitas.
•Sebagian lemak pada bagian bawah tubuh disebabkan oleh faktor genetik, dan sebagian disebabkan oleh pola makan.
•Kabar yang sedikit baik adalah, jenis lemak ini tidak menyebabkan masalah kesehatan spesifik.
•Tetapi kabar buruknya mengurangi asupan kalori dan meningkatkan aktivitas olah raga mungkin tidak akan cukup untuk mengurangi lemak bagian bawah tubuh.
•Konsumsi lebih banyak protein dan sertakan latihan pembentukan bagian bawah tubuh dalam aktivitas olah raga kita.

Proporsional

3.Mengukur badan kita

Berapakah berat badan kita

setelah itu akan keluar hasil seperti berikut :

Body Mass Index:	33.3  kg/m2
Waist-to-Height ratio:	0.67
Percent Body Fat:	32.1%
Lean Body Mass:	73.3 kg

You are overweight by 27.3 kilograms (60.1 pounds)
You need to exercise at least 30 minutes every day.
Minimum caloric requirements: 2304 Calories per day
Limit your food intake to 1958 calories per day.
to lose 1.2 Kg per month.
Your diet should contain at least 64 grams of protein per day.

Yang harus diperhatikan dari angka-angka di atas adalah :